中原区瑜伽教程、 微笑42度热瑜伽 、瑜伽

瑜伽不是让你抽时间，是给你时间

瑜伽不需要你抽出时间，而是给你时间

瑜伽老师在新学员中听到的*1个问题大多是：要花多长时间?这个问题不仅仅涉及到，新手应该练习瑜伽的时间，同样包含了学习并掌握瑜伽需要多长时间。

时间这个概念在我们这个时代来说是弥足珍贵的，现代生活的快节奏迫使我们有这样的感受：对我们所需要的和想要的事物，我们投入的时间总是明显不够。时间是宝贵的，同样使我们的生活变得约束与紧张。

新学员想要知道TA必须投入的时间，也想知道TA需要花多少天带有瑜伽精神地努力，想知道TA需要多久才能达到瑜伽的目标。我们总是会说：需要花费你毕生的时光。

这是一个不错的想法，中原区瑜伽教程，瑜伽并不是一个目标，它是一个生命的过程，是让我们学习回归本性自然，丰富生活，提高生活质量，意识到内在意义后，我们会毫无压力的投入，整个生命。

我们总是花很多时间去学习瑜伽的技能，技巧，但是瑜伽的精髓却更加的深入。当瑜伽和你一接触，就立刻起效--不管从精微身体结构调整还是针对生活压力。

我们的身体经常为适应我们的内在和外在状态做出改变，不仅仅是一天一天的，同样也在生命的每个年龄阶段，这就是为什么更多意义的练习承诺：不会结束，只有持续和发展的学习和探索的过程。

练习的提高意味着提高我们的能力----在更细微深入的层面观察和倾听自己的身体。培养我们的内在觉知比起只是获得外在姿势要重要的多，外在姿势可以让我们获得强大的力量或令人吃惊的灵活度，但是如果缺乏深入内在就丧失了练习意义。

一些人或许可以做强烈的扭转体式，或者用一根手指平衡身体，但是在如果缺少瑜伽内在体验，他仍然只能称之为新手。

花时间练习瑜伽，为自己的幸福投入时间，意味着爱自己，并以自己的存在为荣耀。服务自己是服务他人的一部分，瑜伽，只有当我们好好照顾好自己，我们才有足够的精力去奉献，去努力。

当一些学员说：我在一天中抽不出时间来练习瑜伽。我回答：我也是，我同样没有时间“抽出”为瑜伽练习，但我仍然可以保持规律的练习，我当然知道如果我积极地练习，中原区减肥瑜伽，我拥有更多的精力，更多的生活品质和自由。

瑜伽睡眠三招式，胜过安眠，药！

现在的都市生活，工作压力普遍较大，生活节奏也在加快。紧张忙碌的生活正在逐步打乱人们体内的生物钟，慢慢地，身体就会出现内分泌失调、神经功能紊乱等症状。而我们离健康也越来越远，一个完整舒适的睡眠竟成了一种奢望。

好运从好觉开始

有多少好觉与你擦肩而过

“睡眠三招式”胜过安眠，药

这三招不但可以提高睡眠质量，还能调和五脏，让您一觉睡到大天亮。

*1招是双腿背部伸展式

双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，中原区瑜伽吧，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。

*2招是半桥式

把被子垫在腰臀下面，双腿弯曲，双脚踩在地上，肩膀撑住地面，坚持3至5分钟。这样做可以促进腹部的血液循环，柔和的按摩到内脏，使身体由内向外都舒适放松。身体舒适，心情也跟着放松，这才是进入好睡眠的关键。

*3招叫做倒箭式

平躺在床上，双腿并拢搭在墙壁上，双手平展在身体两侧，保持5至10分钟。这个体式可以把气血引到头部来滋养大脑细胞，从而改善脑供血、消除大脑疲劳。对于养生来讲，自然的保养是好的方式，一个好的睡眠胜过大多数保养品。这个“睡眠三招式”每个人都可以把它当成睡前的习惯。不过几分钟，就能促进，睡眠、提高睡眠质量，祝愿看过此文的每位朋友都能经常练习这三招，都有个好睡眠。