微笑42度热瑜伽 图 _金水区提臀瑜伽_瑜伽

7个练瑜伽的注意事项

1.瑜伽作为一种健身方式，在练习之前记得要先热身几分钟。练习中通过倾听自己深沉平缓的呼吸来感受身体的每一寸变化，引导你从一个姿势到另外一个。如果感觉不适，应当延缓瑜伽动作。

2.瑜伽动作需要在时间的推移和经验的累积中仔细练习。当你在头脑中有了对动作的基本认识之后，再用身体去尝试。如果是练习流瑜伽或者热瑜伽则更具挑战性。当你伸展身体或者挤压肌肉时候，没有感到疼痛、紧张或疲劳，那么你可以大胆让你的呼吸带领你的身体做得更好。

3.选择一个有经验的瑜伽老师，牢记他的方法和风格。并在上课之前让你的老师了解你的身体状况，不要羞于问你的身体是否适合练习瑜伽，如果你的老师不能对于你的具体身体状况提供反馈，那么显然这是一个提示：他可能不适合你。

4.不要模仿其他任何人，没有两个人是身体状态是相同的，不要去跟其他练习者攀比，金水区提臀瑜伽，也不要因为自己做不到某个动作而沮丧，每个人都有自己的优劣势。你只要在自己身体许可的情况下挑战自己的极限即可。

5.坚持赤脚练习，穿着柔软舒适、非活性**纤维织物制成的服装，这样可以让你的皮肤更好地呼吸。

6.熟悉自己的身体各个部位，尤其是你的双腿双脚，尾骨，坐骨，耻骨，瑜伽，骶骨，肋骨锁骨，金水区健胸瑜伽，肩胛骨，颈部以及你的头部等位置。

7.不要害怕使用瑜伽的辅助道具。它们可以帮助我们更好的伸展身体的各个部位，同时令我们健身过程更加高效。

记得：瑜伽不是竞技运动，疼痛是由软组织应变时发生的韧带和肌腱被迫延展而**出了身体的习惯范围引起的。

骨头很硬可以学瑜伽吗？

几乎每个新进的学员都会问一句：「我的骨头很硬，可以学瑜伽吗？」很好玩的是，他们不是提出疑问句，而是一开始就以肯定句给自己下好了结论。这时我想回答的是：「硬的不是你的骨头，而是你的脑。」人的骨头当然是硬的啊！而大部份人的观念多半建立在，瑜伽就是要筋骨很软的人在学的，而较终目的是可以把脚放在头上，那麼你可就错了喔！很多真正的瑜伽大师都是男性，而且不乏上了年纪的长者，而且他们可能也不是大家想像中的大瘦子。

回到根本的问题：什麼是「瑜伽」，瑜伽体位法就是让我们可以很舒适的在一个动作持续一段时间，而达到筋骨伸展，而一个动作包含伸展与肌力共同达成，筋骨柔软度达成了，将可以使我们完成动作，而动作若要持续需要的就是肌力，所以在瑜伽体位法之中，柔软度与肌力是相辅相成的，不可偏废。    

但往往一提练瑜伽也要锻练肌力，姐姐妹妹就会联想到「金钢芭比」？！那你又错嘍，金水区哪家学瑜伽好，瑜伽体位法是帮助我们把不常锻鍊的肌肉拉长伸展，同时增加肌力，而不像重量训练是把肌肉变强壮，用到不适当的方法，当然就会肌肉变壮啊！