二七瑜伽暑期班中心、 爱微笑热瑜伽 、瑜伽暑期班

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郑州微笑42度热瑜伽从创馆至今，二七瑜伽暑期班中心，一直*“纯粹”瑜伽较速瘦身瑜伽教学工作，瑜伽暑期班致力于为中国广大瑜伽爱好者提供正确、系统、全i面的瑜伽基础知识培训。

瑜伽暑期班完整的师资培训课程内容涵盖运动康复、瑜伽较速瘦身整体的瑜伽系统理论、瑜伽教学法，瑜伽正位手法，瑜伽工具辅助。

瑜伽较速瘦身：单腿翘i臀式

瑜伽暑期班动作描述

1 站立 右腿后撤一腿的距离，两脚后更保持一条直线看图二（两腿之间保持一个平行线图一）

2 配合呼吸，屈膝下蹲，前腿膝盖呈90度膝盖处于脚尖的正上方，眼肚脐正对前方。配合呼吸，反复练习15-20次

3 手臂打开与肩同宽或双手头**合十，停留5-8次呼吸，反侧练习。

**臀部，瑜伽暑期班，不光要大，更要翘！如果说，二七瑜伽暑期班哪家好，臀大肌决定了你的臀部大不大，那么想要臀部翘i，臀中肌就是你的训练要点了！