高温瑜伽_ 微笑42度热瑜伽 _二七区学习高温瑜伽价格

瑜伽7式，活动全身，让你瘦下来！

1下犬式

动作要点：十个脚趾紧压地面，膝盖绷直，肩膀放松，二七区高温瑜伽课程价格，尾骨上提。保持8个自然缓慢呼吸。

2向上扩展

动作要点：双臂夹肋，脊柱向上延伸，臀腹部收紧。保持8个自然缓慢呼吸。

3低弓步扭转

动作要点：膝盖不要**过脚尖，打开胸腔，二七区学习高温瑜伽哪家好，手臂展平。左右各保持5个自然缓慢呼吸。

4跨部折腰

动作要点：腰腹部向下折叠不要拱背。保持8个缓慢呼吸。

5坐正折腰

动作要点：由腰部，下背部向前延伸。保持8个缓慢呼吸。

6犁式

动作要点：双手可以支撑背部，还原时屈双膝慢慢回正。保持8个缓慢呼吸。

7仰卧放松

动作要点：身体保持在同一直线上，二七区高温瑜伽课程多少钱，两脚微微打开，全身方式下沉。

注：每个动作完成时吐吸气3次，高温瑜伽，需舒缓节奏。

瑜伽体式功效——扭转类

扭转类体式使身体的颈椎、脊椎、胸椎、腰椎等得到一个很好的缓解放松，从而按摩人体的神经系统和内脏，减少因久坐等造成的疼痛感。