高温瑜伽、 微笑42度热瑜伽 、郑州高温瑜伽价位

柔心才是瑜伽的好状态

经常有人说，瑜伽不适合我，我的骨头太硬。而我的口才实在是可怜，不知怎样说才能让他们明白那句话的意思：瑜伽不需要柔软，瑜伽能让你变得协调、平衡、柔韧。既然说不清我常常干脆不说，而以半开玩笑的方式纠正这个观点，骨头是要越硬越好啊，这样骨密度大，不缺钙。他们应该想说的是身体僵硬，或者是肌肉、关节僵硬吧。骨头是要硬，关节是要灵活，韧带是要弹性，而我们的肌肉则是既要有力量，又要有弹性。而练习瑜伽时心才是柔顺的。

瑜伽的状态必定是心柔顺的状态。意识的柔顺，郑州高温瑜伽价位，是你瑜伽的原动力，是和谐的源头。“天之道损有余而补不足”，瑜伽之道同样如此，即使是身体层面的肌肉、韧带也是如此。心的柔顺，意味着沟通渠道的畅通；身体和心灵的沟通。

瑜伽的体式练习首先包含对自已身体的认知练习。我想大部分人对自己的身体并不了解，他们只是以为身体是自己的，自己应该了解，你看到得自己的背吗？你看得到自己的体内脏器官吗？血液？神经系统？

不，你什么都看不到，也感觉不到。除非它病了，出现意外了，让你疼痛了，你才会说，哦，我腰不好，我胃不好。所以说瑜伽练习是自我认知的开始。　　

抛开身体上的因素，我们练习瑜伽的大的障碍不是其它，而是我们对自我的认知。要进入自我认知的状态，我们的心需要平静，需要专注。也就是要柔顺，不要冲突。柔心才是瑜伽的状态。

有些人以为，所谓的身心双修，练习体式只能是身体的修习，心灵的修习只有象类似于冥想之类的才是。真是大错特错。冥想只是一个形式而已。每个体式的专注，难道不是真正的冥想吗？不要流于形式，内容才是重要的。所以才有坐卧行住皆在定中的说法。

瑜伽体位法的练习给我们带来的身心改变的效果是毋庸致疑的。只是需要我们——柔软的心，意志的坚定。

瑜伽一个动作，郑州高温瑜伽26式，站好了不仅能瘦，还改变体型！

瑜伽之美主要实在循序渐进中体现的

动作柔和又能很好的体现塑性作用

小瑜娘从基础和简单的体式开始，

带你体会瑜伽之美。

01如何判断体形是否有问题？

看看别人穿的鞋子，从鞋底或鞋跟的磨损程度，就能看出来形体是否可能变形。

因为，有些人站着的时候，身体重量完全在一条腿上，或者完全把一条腿放到一边，高温瑜伽，还有人把身体重量放在脚跟，或者脚的内侧或外侧。各位佳人自己来对照下吧。

正确的做法，是把重量均匀分布于双脚，即使分开双脚时，我们也好让脚跟和脚趾与身体中心面平行，而不是成一个角度。这样就不至于导致身体畸形，影响脊柱的弹性。

02山式

1、双脚并拢，双脚脚趾、脚内侧、脚跟尽量贴合在一起；

2、膝部绷直，膝盖上提，收缩臀部，提拉大腿后部肌肉；

3、腹部微收，挺胸，脊椎向上伸展，颈部挺直；

4、身体重量不能只放在脚跟和脚趾，而要均匀分布；

5、理想姿势是双臂伸展过头**，但为了方便，也可放在体测。

保持该体式30秒-1分钟；休息，放松；若时间充裕，可重复多次练习。

03山式益处

1、改善体形

2、闭眼练习，可拥有良好的平衡感

3、减少坐骨神经痛

4、减少扁平足

5、加强大腿、膝关节和踝关节的力量

6、集中注意力

7、增强意志力

8、缓解焦虑情绪