高温瑜伽| 微笑42度热瑜伽 |管城区减肥高温瑜伽

瑜伽5式，丰胸瘦身

*1式：自然托高式

Step1：双臂平举与肩同高

吸气，身体直立，双手握拳，管城区高温瑜伽费用，双臂平举与肩同高，且左右打开，手肘弯曲成90度；

Step2：手肘及掌心完全并拢

吐气，身体直立，双手用力向中间推挤至手肘及掌心完全并拢，静止5秒后慢慢放松，管城区高温瑜伽吧，重复8-12次；

*二式：健胸瘦臂式

Step1：双手向前伸开

身体直立，双脚打开与肩同宽，双手向前伸开，手掌直立；

Step2：手掌以画圈的方式带动手臂运动

身体直立，以肩膀为中心点，手掌以画圈的方式带动手臂运动，反复画圈10次，保持自然呼吸；

*三式：提胸坚挺式

Step1：手掌交叉轻抚双肩

吸气，身体直立，双手手肘弯曲，手掌交叉轻抚双肩；

Step2：双手手肘分别抬高

吐气，身体直立，先将右手手肘抬高至极限后慢慢回到初始位置，左右各完成1次为1组，高温瑜伽，完成10组后再换成左手；

*四式：挺胸伸展式

Step1：双手掌心交叉置于脑后

吸气，身体直立，双手掌心交叉置于脑后，手肘尽量伸平；

Step2：上半身尽量向左侧倾斜

吐气，身体直立，上半身尽量向左侧倾斜，伸展到极限之后回到初始位置，左右各完成1次为1组，每次做10组；

*五式：**胸型式

Step1：双脚分开与肩同宽

吸气，身体直立，身体直立，双脚分开与肩同宽，双手握拳，手肘弯曲后抬高与胸部平行；

Step2：双手慢慢向前推

吐气，身体直立，双手慢慢向前推，力量集中在胸部，然后慢慢回到Step1的位置，重复至8至12次。

瑜伽，不是功课，更不是束缚，只是一种生活方式！

常会遇到一些朋友，提及瑜伽总是说：自己不懂，身体又那么硬，或者我那么胖，瑜伽不适合我。瑜伽真的不适合你么？其实瑜伽适合每一个人，适合一生都去练习，如果练习了感觉还不错，能接着坚持下去就足够了。

瑜伽只是一种生活方式，懂瑜伽或者不懂都不重要，每天瑜伽才重要!

瑜伽，不是功课，不是束缚，不是只有“懂”的人才有资格爱瑜伽。瑜伽是享受，本着享受和放松的心态去瑜伽，暂时不必想着去弄懂它，反而会越坚持瑜伽越懂得瑜伽。要是一开始就认定自己不会、不懂，对瑜伽有隔阂感，岂不是越来越不懂?

你或许认为，那些每天和瑜伽打交道的人，或者那些一开口就很专业的人，肯定很懂瑜伽。可真正追问起来，他们大多都会说自己——“所知有限”，这不是谦虚。瑜伽文化博大精深，管城区减肥高温瑜伽，每一个体位，每一个呼吸，都是一个过程，宛如芸芸众生，有谁敢说：能看懂每一个人?懂瑜伽?不懂瑜伽?有那么重要么?

瑜伽中自有一份静。其实懂不懂瑜伽，真的不重要;重要的是，每天瑜伽。于尘世偷来闲暇的瑜伽时光，不失为人生之乐事。

都说，瑜伽可清心，那么瑜伽时，把身份放一边，把虚荣放一边，把贪欲放一边。瑜伽，承载不了那么多。

以平常之心，享受一段瑜伽，得惬意时光。瑜伽，真的只是瑜伽。