管城区美体高温瑜伽、高温瑜伽、 微笑42度热瑜伽

瑜伽吧，练出的就不只是身材和气质……

当每天醒来的时候你有两个选择：醒来，再睡，继续未完的美梦；醒来，站起，去训练你那还不**的身躯，去修你那焦躁不安的灵魂。

瑜伽既然开始行动了就不要再放弃。这个世界上除了你自己，谁也不能阻止你成为你想成为的人，所以别找借口。

一个能控制住自己身材的人，方可控制自己的人生。一个人之所以会羡慕别人身材好，是因为自己想要却不曾真正努力。不去努力锻炼，就不要怪现实太现实。

一个能随时保持活在当下的人，才能更好地创造人生，享受人生。

瑜伽就是：每一天的进步对比看不出来，一年下来进步对比却很大；

不瑜伽也是：每一天的对比看不出来，一年下来对比却很大，只不过刚好和瑜伽相反。

不只是身材，不只是气质……

接受自己不想要的身体需要勇气，接受自己想要的身体不但需要勇气，你还需要付出行动去瑜伽。

接受自己的缺点，去认识它，改变它，不断完善自己。

瑜伽，

遇见好的自己。

排毒瑜伽，每天10分钟，皮肤能挤出水！

身体却越来越不在状态？每天下班回家，不妨抽出5~10分钟，练习这几个瑜伽体式，它们不仅能够清除身体之“毒”，还能清除心之“毒”，使你由内而外、从身到心感受神清气爽!

*1式 鹆王式

动作要领：右膝弯曲，管城区高温瑜伽理疗馆，左脚向后伸出，弯曲左小腿，置于左手肘内。吸气，慢慢将右手抬高，上身同时向后拉伸，身体的紧张感由腰部延伸到肩胛;呼气，松手，换另一侧重复练习。

功效：这个动作使头部、肩膀、脊椎均得到了拉伸，同时这也是一个健脾胃的好动作，对于内脏、肾都有很好的调节作用。

*2式 云雀式

动作要领：金刚坐姿，两手往前扶地，保持屈右腿，右脚跟贴大腿根部，左脚向后直伸。吸气，双手张开，向后伸展成水平线，感觉力量延伸到手指尖。呼气，挺起胸部，上半身慢慢向后弯，管城区高温瑜伽课程，头部后仰，颈部尽量拉长。放松，换相反方向做同样动作。加微信 vip9938 教你一天瘦一斤！

功效：这个动作能充分展现女性美好形象。同时它促进全身血液循环，增强面部弹性，常做塑身效果也明显。

*3式 吧喇狗式

动作要领：站立，双腿分展，呼气，上半身从髋部前倾，双手支撑地面，背部伸展，抬头，保持姿势3~5次呼吸。

功效：此动作增加上身躯体和头部区域的血流供应，达到改善睡眠、滋养容颜的效果，同时对高血压、心脏病有很好的调养作用。

*4式 前屈伸展

动作要领：站立，脊柱自然伸展，两腿与肩同宽，两手自然放在身体两侧。吸气，将两臂紧贴双耳，高举过头部，并带动整个脊柱向下，两手着地并拢，掌心向下，压在两脚下方，呼气，使整个脊柱向下无限延展。

功效：有助于体内能量的补充和提升，通过经络调整和平衡盆腹腔能量，同时它也是一个排除体内胀气、改善便秘的动作。

*5式 犁式

动作要领：仰卧，双腿并拢，吸气双腿伸直向上抬起，逐渐抬起臀部、背部，管城区美体高温瑜伽，脚尖在头部后方落地，双手扶住中背部，保持姿势5~7次呼吸。呼气松开手，缓慢落回。

功效：这是一个女性自我保健的标准动作。血液自然流向头部，滋养面部和头皮，同时对消化系统、内分泌系统有平衡作用。不过注意的是经期、脊椎不适者要慎做。

*6式 肩倒立式

动作要领：仰卧，在犁式的基础上，吸气双腿离地，向上伸展，保持姿势5~7次呼吸。呼气先回到犁式，再缓慢落回。

功效：与犁式相近，血液倒流，帮助内脏恢复元位，滋养面部、帮助去痘、改善肤色。

*7式 骆驼式

动作要领：双腿交叉盘坐，双手扶腰，吸气打开胸廓，呼气身体向后伸展，高温瑜伽，髋部前推，两手臂弯曲重合后向远方伸展，眼睛看向手的方向，保持3~5次呼吸，吸气带回身体。

功效：伸展脊柱，促进血液循环，对肠胃器官(肾、肝、脾、肠)失调，便秘有调节作用。

*8式 蛇形身印

动作要领：俯卧，两手向前伸直，吸气，臀部先离开地面，紧接着是腰部、腹部，胸部**住地面，头与地面垂直，下巴点地，臀部向上，呼气，将两手臂向前向后伸直。

攻效：此动作较能展现女性曼妙的身形，同时颈部的线条拉升，有利于紧致面部肌肤，改善肤色。