航海路哪家学高温瑜伽好_ 微笑42度热瑜伽 _高温瑜伽

笨拙式　　

手臂向前伸展，与肩同宽，航海路哪家学高温瑜伽好，掌心向下，膝盖弯曲，高温瑜伽，直到大腿与地面平行，上半身挺直，航海路高温瑜伽课程多少钱，保持10—20秒，然后身体慢慢恢复原位。之后做一组脚后跟大限度抬起的练习，动作与上面的相同，只是在下蹲的时候，让膝盖并拢，保持10—20秒。　　

功效：这个动作对于大小腿、臀部肌肉以及膝关节、踝关节的血液循环有很大帮助，椎间盘**的人可以经常练习这个动作。

高温瑜伽姿势——鸟王式　　

手臂伸直交叉，左手臂放在右手臂下，肘部弯曲，航海路高温瑜伽课程价格，让小臂竖直，同时手掌转向让掌心相合。控制好平衡之后重心放在左腿上，右腿从前面叠交，使右脚背勾住左侧小腿，慢慢下蹲，保持10秒。换另一侧，做相同的动作，保持同样时间。　　

功效：这个动作锻炼的重点是双腿以及平衡能力，能够有效地防止小腿肌肉痉挛。