高温瑜伽_ 微笑42度热瑜伽 _航海路瘦腰高温瑜伽

高温瑜伽姿势——站立头触膝式　　

站立，双腿并拢，用手抓住右脚脚心，航海路产后恢复高温瑜伽，手指交叉，航海路瘦腰高温瑜伽，拇指按住大脚趾。左膝伸直，让右腿与地面平行，手臂及上半身伸直，保持20秒，之后肘部弯曲，身体向前弯曲向腿部靠拢，保持10秒，换方向再做同样的动作。　　

功效：这个动作对于平衡能力的要求也很高，锻炼人的注意力，高温瑜伽，对于收紧腹部和大腿的肌肉很有帮助。

高温瑜伽简介

热瑜伽，也叫高温瑜伽或热力瑜伽。就是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽。它由26种伸展动作组成，属于柔韧性运动，能改善脊椎柔软度，适合办公室一族。同时，它藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作，直接刺激神经和肌肉系统，航海路瘦腿高温瑜伽，可以减轻体重。这种来自美国的热瑜伽，大约2004年开始**中国。

印度人比克若姆在美国创立了热瑜伽体系，一经推出便轰动了整个 瑜伽界。尽管这种练习方式被一些古典瑜伽师认为不符合传统观念和规范，但热瑜伽无疑拥有忠诚的追随者。热瑜伽对场地和温度的要求十分严格，练习者要在38℃至42℃之间的高温环境下练习26个基本姿势，基本上10分钟后就会 大汗淋漓。