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高温瑜伽的好处

夏季来临，中医讲：“冬病夏治”。夏季是排湿气、排寒气、排毒的季节。而练习高温瑜伽的好处是：减肥塑身、排毒、排湿、排寒、通经络，**亚健康，快速打开柔韧性，美容养颜等多项功效，庆丰街高温瑜伽吧，所以高温瑜珈是夏季锻炼的可能选择。

高温瑜伽俗称“热瑜伽”，通常在类似桑-拿房的环境下进行，理想的课时为60分钟，温度为40.6摄氏度，湿度为40%。高温瑜伽主要传承了哈他瑜伽的技巧和方法，由26个体式及2套呼吸法组成。这些体式有一个固定的完成顺序，庆丰街祛痘高温瑜伽，以有效促进血液循环和呼吸。

高温瑜伽强调延展和紧缩，两个过程相结合以影响血液循环。在练习26个体式的过程中，特定的身体部位会被压缩，血液循环也被暂时切断，这叫做紧缩。而后心脏会释放出更多的血液来补偿这些被压缩的部位，这种**额新鲜血液的释放叫做延展。新鲜血液*涌入之前被压缩的动脉唤醒它们并使其复活，这将大大提高血液循环。当血液循环加强，淋巴系统的功能也将得到提高。高温瑜伽的呼吸法还能够提高肺活量，它的热量和湿度帮助练习者在深呼吸的练习中扩展肺部。通常每个人平均只能使用到50%的肺活量，而肺部的扩展将深化肺部的载氧力，因此氧气的转换得到加强。

高温瑜伽的缓解性、体重控制、排毒、增强意志等功能使它日益*。据《行为健康杂志》（Journal of Behavioral Health）新研究发现，高温瑜伽还可以给人们带来快乐和自信。另外据练习者反映，高温瑜珈可以让人的皮肤更为顺滑，提高人的灵活性和力量。娱乐圈和体育界的众多大腕都是高温瑜珈的忠实粉丝，比如Lady Gaga及David Beckham。

何止是减肥！热瑜伽的美容、健康效果

练习热瑜伽会让我们补充水分，大量排汗。大量排汗会促进血液循环。而血液循环则会促进代谢废物的排出，身体体质也会得到改善。体质的改善又会进一步促进排汗、补充水分…练习热瑜伽就能让我们身体形成美容和健康的良性循环。不止是减肥，热瑜伽还有很多有益健康的功效。

排毒功效、增强*力

改善淋巴、增强血液循环

改善心肺功能、增强体能，提高柔韧性

改善呼吸、减轻众多慢性病的症状

舒缓身心，高温瑜伽，排解压力

改善体质、增强关节灵活性，锻练关节周围肌肉

温馨提醒Tips：

衣服穿着要舒适，庆丰街减肥高温瑜伽，便于活动，能够展现体形，以便随时查看动作的准确性，有弹性、贴身的衣服为好，也可以穿着短衣短裤，女士应选择穿运动型内衣，男士甚至可以赤上身练习。要准备两条自用的毛巾放在身体旁边，因为环境的高温会加速身体的排汗要在练习前准备好足够的水，如矿泉水、运动型饮料，以补充运动中水份流失。