微笑42度热瑜伽 |庆丰街密宗高温瑜伽|高温瑜伽

热瑜伽又称为“高温瑜伽”，是由印度瑜伽大师比克拉  热瑜伽姆（BikramChoudhury）与他的妻子创立。在38℃左右的室温和严格的通风系统配合下，60分钟内完成26个固定的瑜伽姿势。

热瑜伽特别适合初次走进瑜伽房的人。因为高温瑜伽事是38℃～40℃的封闭房间内进行训练，人体各项机能处于兴奋状态，血液循环加快，各关节结合部润滑液体分泌增加，高温瑜伽，人体本身可以在少作热身情况下*进入训练动作状态。在这种环境中进行瑜伽训练，会减少受伤的几率，消除身体的紧张感。

正如热瑜伽创始人比克拉姆对热瑜伽形象的比喻，把一块钢铁加热后，用锤子能够轻易地改变它的形状，因此40℃的室内温度下，庆丰街高温瑜伽学院，可以柔软因缺少运动而变硬的肌肉和筋骨。这样即使是平时缺少运动的身体，也可以轻易地完成不同的伸展动作，不容易受伤。

高温瑜伽姿势——三角式　　

双腿分开大约肩宽的两倍，左侧膝盖弯曲使得大腿与地面平行，同时上半身向左侧弯曲，手指尖触大脚趾，掌心翻转向前。注意右腿伸直，右侧手臂向上，保持其与地面垂直，庆丰街初级高温瑜伽，均匀呼吸，保持10秒钟。换方向再做一遍。　　

功效：这个动作能够增强髋关节和侧腰力量，对于消除腰部多余脂肪有帮助。

站立分腿伸展式　　

双手向上伸展并拢，上身下俯，头触右小腿或者膝盖，手触右脚前的地板。均匀呼吸，保持10秒钟，然后换方向做一遍。腿部一定要伸直，手臂保持伸直贴在耳边。　　

功效：常做这个动作能够减少大腿、臀部、髋部的多余脂肪。