高温瑜伽_ 微笑42度热瑜伽 _勤劳街学高温瑜伽好

“38—42摄氏度的高温”应该是热瑜伽鲜明的特别之处。

“在高温的环境中锻炼，一方面是为了还原印度当地炎热的气温，让瑜伽的效力从人体中  热瑜伽自然爆发出来，勤劳街哪有培训高温瑜伽的，另一方面，身体在未热的情况下练习瑜伽很*受伤，尤其是在寒冷的季节和对于那些柔韧性欠缺的练习者来说，高温就好像是在给一块钢铁加热，之后用锤子就很*改变它的形状。”

半月式/手触脚式　　

身体仍然保持直立，手指交叉紧握，食指伸直合并，手臂贴近耳朵两侧，保持身体在同一个侧面，高温瑜伽，向左侧弯曲，保持10—20秒，然后上半身分别向右侧、向后弯曲，勤劳街高温瑜伽哪里好，保持同样时间。向前弯曲时，身体下俯，勤劳街学高温瑜伽哪里好，让上半身与腿部贴紧，双手握住脚后跟，觉得难度大的可以膝盖弯曲，同样保持0—20秒。　　

功效：这套动作加强腰线、臀部、大腿等部位的锻炼，作为热身的开始。