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【高温瑜伽的注意事项】

1、由于高温环境较高，标准温度37-42摄氏度，*流失水份，必须充分补充水份。在做练习前半小时可以补充300毫升水，在练习过程中，应适当补充水份，但应采取小口小口喝。如果大口大口喝反而会使在接下来的练习增强负担，在做完练习之后继续补充适量的水份。

2、在做高温练习时，应该备一条毛巾擦汗，以免汗液流进眼睛引起不适。

3、做体式应随时关注自己的身体状况，切忌与人攀比。

4、如果感觉不舒服，呼吸困难、头晕，应立即平躺地面休息，不应立刻到室外，因为室内外温差大，必免造成其它不适。

高温瑜伽的好处

夏季来临，中医讲：“冬病夏治”。夏季是排湿气、排寒气、排毒的季节。而练习高温瑜伽的好处是：减肥塑身、排毒、排湿、排寒、通经络，**亚健康，快速打开柔韧性，美容养颜等多项功效，所以高温瑜珈是夏季锻炼的可能选择。

高温瑜伽俗称“热瑜伽”，通常在类似桑-拿房的环境下进行，民安路高温瑜伽费用，理想的课时为60分钟，高温瑜伽，温度为40.6摄氏度，湿度为40%。高温瑜伽主要传承了哈他瑜伽的技巧和方法，由26个体式及2套呼吸法组成。这些体式有一个固定的完成顺序，以有效促进血液循环和呼吸。

高温瑜伽强调延展和紧缩，两个过程相结合以影响血液循环。在练习26个体式的过程中，特定的身体部位会被压缩，血液循环也被暂时切断，这叫做紧缩。而后心脏会释放出更多的血液来补偿这些被压缩的部位，这种**额新鲜血液的释放叫做延展。新鲜血液*涌入之前被压缩的动脉唤醒它们并使其复活，这将大大提高血液循环。当血液循环加强，淋巴系统的功能也将得到提高。高温瑜伽的呼吸法还能够提高肺活量，它的热量和湿度帮助练习者在深呼吸的练习中扩展肺部。通常每个人平均只能使用到50%的肺活量，民安路祛痘高温瑜伽，而肺部的扩展将深化肺部的载氧力，因此氧气的转换得到加强。

高温瑜伽的缓解性、体重控制、排毒、增强意志等功能使它日益*。据《行为健康杂志》（Journal of Behavioral Health）新研究发现，民安路减肥高温瑜伽，高温瑜伽还可以给人们带来快乐和自信。另外据练习者反映，高温瑜珈可以让人的皮肤更为顺滑，提高人的灵活性和力量。娱乐圈和体育界的众多大腕都是高温瑜珈的忠实粉丝，比如Lady Gaga及David Beckham。