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瑜伽练习需要“因人而异”，并非是一成不变的，需要练习多久才能使身体健康，取决于一个人的身心状态，身体好了还不行，还要保持下去，而保持健康和获得健康更需要心灵的练习，经过一段时间后，你会发现练习起来不像以前那么艰难了，因为你的身体已处于身心和谐的良好状态，由此说明，健康水平有了很大提高。

真正的瑜伽是来自古印度的一种特殊的修行方式，并非一般意义上的锻炼身体，甚至不是**于身体方面的锻炼。古老的瑜伽通过对身体体位、呼吸、感官的控制和调节，通过自律和冥想，来达到内心的专注、虚静和自我净化，乃至追赶肉身和意识，达到与宇宙合一的境界。因此，严格意义上的瑜伽近乎灵修，为多种宗教的修行者所采用

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减肥瑜伽的动作和体式有很多，瑜伽，

但是在开始练习瑜伽前，

必须先练习和懂得这五个瑜伽基本动作。

将这五个动作练熟，身体的柔韧性增加，

每天坚持20到30分钟，减肥效果就会看到了。

小编为小伙伴们整理了这五个瑜伽体式：

关键词：树式

树式能锻炼人的平衡力，并且有助于拉伸手臂大腿和上半身的肌肉，防止上半身脂肪堆积。

1、自然站立，双手垂放身侧，放松肩膀。

2、右脚膝盖弯曲并抬起，用手将右脚掌放在左大腿二分之一处或膝盖处，双手向天空伸展并合十，保持呼吸。

3、保持腿部动作，双手下降至胸前，同时呼气。

关键词：英雄式

英雄式能够伸展上半身，能有效地减去双腿赘肉。

1、两腿前后分开约两个肩宽，金水区理疗瑜伽，左脚在前，右脚在后，右脚脚趾向外打开约60度。双手垂放在身体两侧。

2、双手向上伸展，金水区学瑜伽费用，五指并拢，并将手掌合十，保持呼吸。

3、呼气，弯曲左膝盖呈90度角，大腿平行于地面。

关键词：三角式

1、两腿打开约一个半肩宽，脚掌成60度角，两手垂放身侧

2、双臂向侧举高至肩膀，吸气，温暖居家生活，关注居家女人宝典jjnvbd66有惊喜哦~上身左右摇晃。

3、呼气，右手向下延伸，直到触碰脚踝，同时左手臂向上伸展，抬头看向左手指尖。另一边以同样的方式重复动作。

关键词：船式

1、坐在垫子上，把腰部挺直，两腿并拢，膝盖弯曲，脚掌平放地面，双手放在身侧。

2、双手稍稍向地用力，双腿抬高至小腿与地面平行，脚背绷直，身体稍稍向后倾。

3、双手离地，伸直手臂抬高至与小腿平行，掌心向下。

关键词：鳄鱼式

1、仰躺在地上，双腿并拢，背部挺直，双手打开，掌心朝下放在身侧。

2、右膝盖弯曲抬起右腿，将脚掌放在左腿膝盖上，同时左手按住右腿膝盖外侧。

3、吸气，左手将右膝盖按向左侧地面，同时头部转向右侧。