瑜伽、 微笑42度热瑜伽 、金水区瘦腿瑜伽

瑜伽的三大元素 为你揭秘其留住青春的秘密

古老的瑜伽之所以越来越**于世界各地，是因为它具有净化和提升身心灵的优势。现代人，在**的繁杂紧张中，都将被瑜伽的优雅、美丽和柔和的气质所吸引和改变。

01 体式(Asana)

通过身体摆放成不同动作，刺激相应的部位，强化机体性能，去除陈杂和毒素。摆脱地心引力、情绪变化及岁月带来的下垂和老化，使身体总保有年轻的状态。各种流派都有*特的体式练习理论支持，金水区有氧瑜伽，所以练习的方法和准确性非常重要哦。

02 呼吸(Pranayama)

这里指的不是平时无意识的喘气。平常的呼吸是随情绪波动的、无意识的，是生命的基本需求。而瑜伽中的呼吸是有意识、有觉知的自然、深厚而稳定的呼吸。有效的呼吸可以激活沉睡的内脏：腺体、神经、内脏和组织。带来更多新鲜氧气和活性。使身体和头脑保持轻松和宁静。呼吸也是冥想的媒介。

可以控制呼吸的人，就可以控制全世界。

各种瑜伽流派中，运用的呼吸法不同，以达到好的效果。当你初学瑜伽时，不可强求好执着于呼吸，记得任何呼吸都是自然呼吸就好。

03 冥想(Dhyana)

冥是灭掉、死亡的意思，想是心念、念头或者思维。字面意思就是去掉思虑杂念，清空头脑。瑜伽的冥想较终还有其更高境界，那就是断除心念污染，召见光明空性。人的本质是善良和清静的。只是人们外在迷幻世界吸引，远离了自己的本性。所以人们会迷失在生命的海洋。人的头脑非常强大，金水区瘦腿瑜伽，它的记忆力和念头转化速度，甚至可以**过先进的电脑。这些念头又相应地带给人们心里和身体反应。

在冥想中，人的意识是有觉知的、警醒的。当不断习练，达到至纯**时，清静无为、善良属性自然显现。这时，人们感受到感恩、幸福、祥和与安全。人天合一的**境地。

在冥想中，人们的呼吸变得较为缓慢，甚至似有似无、没有呼吸。冥想带人来到更高的维度，这时，人体在接收更高更纯净的高太空能量。所以有人说，静坐冥想五分钟胜过晚上睡眠两小时。

瑜伽的冥想可以称为现代心理学中催眠术的*，充满神奇和力量。

初学瑜伽者需要注意的事项

瑜伽是现在女性调整形体比较流行的一种方式，但是不正当的学习瑜伽不但不能起到良好的修整形体的效果，相反还可能会存在潜在的对身体伤害的危险。为了能够更好的使瑜伽练习达到减肥，保健效果，金水区零基础学瑜伽，初学者要注意以下事项。选择适合自己的瑜伽类型，在练习的过程中不要害羞是很重要的。

1，寻找适合自己的瑜伽类型

瑜伽分很多种，并不是每一种瑜伽都适合你。每个瑜伽馆都提供一定的免费体验课程。你可以先体验一下，再做决定。

2，别为身材害羞

广告上练瑜伽的人都身材苗条，但不管一个人腰围如何，都能练好瑜伽。事实上，研究表明，瑜伽能帮人减肥，避免增重。

3，心态重要

和一套瑜伽练功服、一个专业的垫子相比，瑜伽，重要的是有一个开放、平和的心态。练习时应该心无杂念。

4，不必追求较。致

你可能见过瑜伽修行者像面条一样扭曲身体，但这只是练习的境界。即使你天生身体比较僵硬，通过练习，身体也会变得灵活。另外，你要知道，瑜伽不仅仅是摆几个姿势，更要调整呼吸，放松心情。

5，不要被人误导

为了预防潜在的身体伤害、防止被误导，要选择具有职业资格认证、经验丰富的老师。