热瑜伽_二七区热瑜伽会所_ 微笑42度热瑜伽 优质商家

高温瑜伽又称热瑜伽。一提到热瑜伽，很多人会有恐惧心理。高温瑜伽工作室的温度从32~41摄氏度不等，大部分人还没练到下犬式就已经汗流浃背了。其实，热瑜伽对减脂、排毒和塑形都有很好的效果。在常温状态下，二七区热瑜伽，肌肉和关节比较僵硬；而在高温环境下，你会发现身体的柔韧性出奇的好，二七区产后热瑜伽，从而提升了信心；这也是热瑜伽的一大优势。长期练习热瑜伽除了能够减肥之外，还能缓解偏头痛、腰背痛、颈椎痛和肠胃疾病。

上瑜伽课需注意事项

上课前：

1、一定要空腹，要把进餐时间尽量安排到上课前的两个小时，二七区热瑜伽会所，保证空腹习练。但并非饿的状态，差不多三分之一饱，因为饿同样没法集中精力上完这完整的一节课.如临上课前很饿可喝些牛奶或吃一二块饼干先补充些热量。

2、对于服装虽没有太多的要求，热瑜伽，但注意要穿着舒适、有弹性的衣服练习。但不要太松垮，稍贴身的衣物能够让教练及时的发现你体式上的问题。

上课中：

1、光脚

光脚时我们的脚心可以更好的抓住地板，提高体式的稳定性，同时让身体重量均匀的分布于脚掌的每个点，这对于体式的保持很重要。其次，脚底穴位多，可很好的按摩脚底。

2、关注呼吸

呼吸对于瑜伽的练习非常重要，注意听老师说的什么时候吸气什么时候呼气。尽量让自己的气息缓慢深长，并始终使用鼻呼吸。如跟不上老师引导的呼吸也不要着急，尽量让自己的呼吸平缓。

3、习练中尽量不要停下来喝水

好的练习是一气呵成的，打断练习并饮水是一种阻断能量层流动的做法，因此不被提倡。

4、良好的心态

瑜伽不是比赛，很多初学者看到旁人能够完成很高难的动作时会有急功近利的心态，这是非常危险的。往往造成身体受伤的主要原因就是强迫自己去完成**出自身极限之外的体式。所以，关注自己的身体感受，做到你感觉可以的位置就可以了。

课后：

1、不要马上吃东西，至少要在半个小时之后。

习练后我们体内的能量均匀的分布在全身，如马上进食，这些能量就会集中到胃部帮助你来消化食物，会造成胃部的不适，以及能量的消散。

2、不要马上洗澡，同样放在半小时之后。

原因同上。 对于你来说，注意上面这些就足够了。

另外，多和教练沟通，告诉TA你的身体感受和练习体会，对于你的瑜伽练习会有很大帮助的。