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高温瑜伽，金水区热瑜伽姿势，产后恢复理想身材的shou选运动！

1，改善皮肤色素沉着

产后女性的内分泌功能将发生一系列的改变，并涉及皮肤组织，如黑色素细胞会因受到雌激素刺激而增加，而孕激素也具有促使色素沉着的作用，因此妊娠后女性乳晕、腋窝、腹部、会阴、肛门、大腿内侧等部位皮肤色素明显加深，并在颧、鼻、额、口周出现黄褐色或咖啡色斑点，或相互融合形成蝴蝶样，称为黄褐斑或蝴蝶斑。通过高温瑜伽的练习，能促进血液循环，新陈代谢掉皮肤色素的沉淀，还原肤色的弹性、通透感、紧致。

2，收缩子宫，热瑜伽，缓解yin道松弛：

分娩后yin道壁松弛及肌张力下降，金水区热瑜伽吧，yin道腔扩张，yin道黏膜及周围组织水肿，yin道黏膜皱襞因过度伸展而减少甚至消失，约3 周后重新出现黏膜皱襞，肌张力逐渐恢复，金水区热瑜伽费用，yin道腔逐渐缩小，但紧张度还尚未恢复至孕前水平。

因此产后新妈妈可以通过练习高温瑜伽来加强弹性的恢复，促进yin道紧实。如：呼吸和体式过程中提肛运动。经常反复锻炼，建议一周练习2-3次，改善盆腔肌肉的张力和yin道周围肌肉，帮助yin道弹性的恢复，对性生活有所帮助。

3、恢复理想身材

很多新妈妈可能都有过这样的“失望”经历——从产床上下来，自己的小腹看起来还是那么大，还松垮垮的，而且体重好像也比怀孕前要重上不少！这是因为宝宝出生时只带走了你孕期增加的部分体重，大约5.5 千克左右，这包括他自己、胎，盘和羊水。而其余多出来的体重就要靠你在接下来的几个月当中慢慢减掉喽！高温瑜伽的练习能紧实腿部、腹部、胸部的肌肉，减少赘肉，防止乳房下垂;缓解和**产后颈椎、腰椎疲劳，改善腿部、臂部水肿现象等。新妈妈们赶快紧抓产后恢复的黄金时期，快速恢复孕前的健美状态吧。（切忌，循序渐进，适可而止慢慢加强频率练习！）

快把身体叫醒，我们在#微笑42度高温瑜伽#等你一起来练热瑜伽！

如果你是有经验的习练者，其实也不需要我告诉你一周几次，你自己的身体会告诉你的。有多年习练者一直就保持每周2-3次的频率，也有每天不练就不爽的，这就没有一定之规了，也没有好坏，对错之分，听从你的身体吧！

习练频率也可以结合高温瑜伽和常温瑜伽一起来规划，一起来互补。比如夏天可以多练一些常温的静态的课程，春天可以多一些高温和流动性强的课程。高温瑜伽的26个体式是固定的，对已上身和手臂的锻炼是不够的，所以要配合练习其他种类的课程来弥补这个短板。