热瑜伽_ 微笑42度热瑜伽 _金水区热瑜伽培训

高温瑜伽又称热瑜伽。一提到热瑜伽，很多人会有恐惧心理。高温瑜伽工作室的温度从32~41摄氏度不等，大部分人还没练到下犬式就已经汗流浃背了。其实，热瑜伽对减脂、排毒和塑形都有很好的效果。在常温状态下，肌肉和关节比较僵硬；而在高温环境下，你会发现身体的柔韧性出奇的好，从而提升了信心；这也是热瑜伽的一大优势。长期练习热瑜伽除了能够减肥之外，还能缓解偏头痛、腰背痛、颈椎痛和肠胃疾病。

以热制热 夏日高温瑜伽正当时

有这么一句话：你从几岁开始练习瑜伽，你的身体状况就会维持在当时的年龄！而相较于传统瑜伽，热瑜伽，高温瑜伽会让你的身体更快地进入运动状态、减少受伤几率、消除紧张感，当然重要的是消耗更多的热量。怎样？这是各位不能**的新尝试！

高温瑜伽又叫热力瑜伽，在38℃—40℃的高温环境中做瑜伽，藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作，能加速体内排毒，调节内分泌系统，减脂效果明显。久坐在办公室吹空调的上班族能体验到大汗淋漓之后的畅快。是迄今为止减肥效果好的运动。比起游泳、慢跑等传统有氧运动，热瑜伽能带动你**用过的肌肉，达到出人意料的减肥效果。比如手臂上举的“山立式姿势”，看似简单，却能拉长身体两侧肌肉，加速体侧血液循环，把脂肪燃烧速度提高20%。

英国运动医学*说，热力瑜伽显著的效果是呼吸减肥：吸气时横膈膜下沉，按摩腹部内脏;吐气时横膈膜上移，金水区热瑜伽培训，按摩胸部内脏，由此可以强化整个内脏系统机能，提高基础代谢速度，

夏天人体新陈代谢加快，消耗快，由于高温瑜伽需在封闭的房间内进行，消耗更快，所以在练习前2小时要吃一些如米饭、面条、蔬菜、水果等碳水化合物，不然在练习中*出现低血糖的现象。练习后半小时宜喝适量开水，有助肠脏蠕动，加**出体内毒素，同时补充练习时出汗时所流失的电解质，金水区入门热瑜伽，滋润肠胃和肌肤。

一般来说，瑜伽适合任何年龄的人士参与。不过，患有心脏病、高血压、视网膜脱落、头颈背有伤患者、怀孕妇女、重病或手术后的病人，更要注重运动的安全。因为某些瑜伽呼吸及体位，对身体会构成负荷或压力，令伤患及身体不适。所以学员在练习前应请先征询医生意见，并在上课前通知导师自己的健康状态，以便作出适当的跟进和指导。