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高温瑜伽安全吗？

高温瑜伽的安全性一直备受争议，现在解决了，这多亏于美国健身协会的一项新的研究。

20个男人和女人上了2节60分钟的课程，*1次在一个21℃的房间里，然后24小时内加热到33℃，而且湿度更大一点。研究人员同时测量身体核心温度和心率，航海路学热瑜伽要多少钱，并没有发现明显差异。

在常规的瑜伽课上，体温上升了1.7℃；在高温瑜伽课上，体温上升了1.5℃。高纪录的个人体温达到39.1℃，在会导致疲劳或心脏问题的温度40℃以下，完全没有问题。

高温瑜伽姿势——三角式　　

双腿分开大约肩宽的两倍，航海路学热瑜伽多少钱，左侧膝盖弯曲使得大腿与地面平行，热瑜伽，同时上半身向左侧弯曲，手指尖触大脚趾，掌心翻转向前。注意右腿伸直，右侧手臂向上，保持其与地面垂直，均匀呼吸，保持10秒钟。换方向再做一遍。　　

功效：这个动作能够增强髋关节和侧腰力量，航海路学热瑜伽费用，对于消除腰部多余脂肪有帮助。

站立分腿伸展式　　

双手向上伸展并拢，上身下俯，头触右小腿或者膝盖，手触右脚前的地板。均匀呼吸，保持10秒钟，然后换方向做一遍。腿部一定要伸直，手臂保持伸直贴在耳边。　　

功效：常做这个动作能够减少大腿、臀部、髋部的多余脂肪。