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练习瑜伽的好处

1) 调理生理，达到平衡

瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身键体的目的。

2)消除紧张，平静内心

通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法，二七万达高温瑜伽培训中心，调节神经系统，达到消除紧张

3)修心养性，厚德载物

瑜伽提倡一种健康德生活态度，让你自然的去掉吸烟、喝酒这些不良习惯。通过不停的追赶自我，也让你充满自信。

4)特别功法，特别疗效

瑜伽对减肥症、失眠、焦虑和关节炎等症状非常好的疗效。

瑜伽通过呼吸调息、动静平衡、身心统一等要诀来刺激身体恢复本身的自觉与自愈，改变人的亚健康状态。

瑜伽通过各种呼吸及各种不同的*特姿势给予头脑、筋肉、内脏、神经、荷尔蒙腺体适度的刺激，通过强化腹腔内脏器官，除去身体的不安定因素，保存并增加体内生命能量使之不浪费不虚耗，从而令身心健康自然统一安定。

瑜伽初习者 预防误区

一.瑜伽练习，体式练习用于的时间至少应有20分钟

医学记载，人体约有骨骼肌520块，良好的运动应使这些肌肉都得到锻炼。在5一10分钟内伸伸胳膊抬抬腿是不够的，适度的运动至少要有20分钟。

二.瑜伽体式动作强度越大、减肥效果越好

事实并非如此，研究表明，体内脂肪的减少取决于时间的坚持，瑜伽培训，而不是动作的强度。因为瑜伽练习开始时，首先消耗的是体内的葡萄糖，在糖消耗后，才开始消耗脂肪。而动作强度过度在消耗糖后多已精疲力竭，难以再继续坚持，因而脂肪消耗不多，达不到减肥的目的。只有较缓慢而平稳地持久运动，才能消耗更多的热量，以达到减肥的目的。

三.瑜伽体式练习后，去躺下做休息术

体式练习时人的肌肉、毛细血管扩张，血液流动增加，同时肌肉有节律性地收缩会挤压静脉，促使血液很快地流回心脏；如果练习后下来安排休息术，肌肉的节律性收缩也会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，外周血液增多，造成血压降低，有些人会出现脑部暂时性缺血，如：引发心慌气短、头晕眼花、昏沉睡觉倒等症状，正确的选择是体式后安排静坐冥想的彻底放松，其效果优越于所谓的放松休息术。

四.瑜伽练习完毕后，马上洗浴

人体在瑜伽练习时，身体知觉系统为保持体温的恒定，皮肤表面血管扩张，汗孔张大，排汗增多，以方便散热，此时，如洗冷水浴会因对皮肤的突然刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗力降低，人就*生病；而如洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，二七万达高温瑜伽培训中心价格，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱，还*诱发其它慢性疾病。

五.高温瑜伽练习时，十分饥渴时大量饮水或口干舌燥忍着不喝

只要你练习过高温瑜伽，就会有这样的体会，练习过程中有口渴的感觉，这时大量喝水会刺激胃，但忍着也不对，只要你感觉特别口渴时，医学的原理表明你身体已处于缺水状态了，在练习过程中可以适当补水，以防体力不支，补水方法应是小口缓咽，每次补水不宜太多，而且水不能太凉，二七万达高温瑜伽培训中心费用，只要能缓解口渴症状就好了，一小时以内的练习补点温开水即可，但总体上说，高温瑜伽的练习不益性多，在常温的练习里，只要方法正确，完全可以主动达到激发身体的热能状态。

六.晨练比暮练好

其实早晨人的血液凝聚力高，血栓形成的危险性也相应增加，是心脏病发作的高峰期；相反，黄昏是瑜伽练习的理想时间，因黄昏时的心跳、血压较平衡，较适应动态时心跳、血压的改变；瑜伽经论记载：人在黄昏时分，味觉、嗅觉、听觉、视觉、触觉较敏感，人体应激能力是一天中的高峰；黄昏体内化解血栓的能力也达到上佳水准，所以，应该是暮练比晨练好。