瑜伽、 微笑42度热瑜伽 、中原区入门瑜伽

瑜伽瘦身招式，中原区瘦身瑜伽， 练出优美曲线

相对而言，瑜伽是一种不容易中途放弃的练习，一旦接触瑜伽，可能在以后的很多年里你都会用到。但在繁忙的生活中，还是有很多人“三天打鱼两天晒网”，NO 应该是“三天打鱼五天晒网” ，这会让练习效果大打折扣。因此，让你的练习成为一种习惯，而且找一些窍门让这种习惯变得*实施，这就是坚持下去的核心所在。

1、结伴练习

常来瑜伽的朋友知道，跟朋友一起来习练瑜伽，中原区入门瑜伽，大家兴致更高、劲头儿更足。如果能和家人或要有一起来练瑜伽，一定要好好组织一下。特别是和家人一起练，瑜伽中有很多练习是适合男人和小孩的，很多家长都反映，在和孩子一起练瑜伽之后，亲子关系更为融洽。一家人在练习中相互支持、相互鼓励，其乐融融，共同受益。

2、选择多种体位法

人的身体会在几周之后适应某种运动形式。这段时间就是“运动周期”，过了这段时期，很难再收获明显的效果，除非你做出改动。瑜伽在这方面具有**的优势，层出不穷的体位法，同样的功效也有好几种可供选择，轮番练习，不怕热情消退。

3、保证一定的练习频率

每周只瑜伽习练1-2次的人比每周3-4次的人更*半途而废。因为瑜伽习练的频率比瑜伽习练的单次时间更能影响到你的毅力。如果你不能天天练瑜伽，瑜伽，可以隔一天进行一次或隔两天进行一次，中原区纤体瑜伽，一定要保持一种大致均匀的频率。

4、制订备用方案

意外情况经常**会打断你的练习计划，你大可不必因为**了一两次练习而感到愧疚，但也不要心安理得地一再**。借助备用方案来让你的练习持续下去，比如，本来安排的是户外练习，可以转到室内进行;原计划早上进行的练习，可以改到傍晚练习。瑜伽对场地的要求不高，只要有一块瑜伽垫，别的就好办了。

5、制定适合自己的目标

设定一个目标无疑可以帮助你更好地把练习坚持下来。短期目标应该是短期、具体而现实的，而且如果你很轻松地就达到了这个目标，那么应把目标订得更高，并且每过一个月就核查一次，以确保没有偏离正确的方向。

6、记录自己在瑜伽中的改变

研究发现，坚持记录健身日志的人更*有改变。瑜伽练习也是一样，记录可以帮助你反观过去、设立新目标。有记录习惯的人进步更大。

7、试试“微型”的练习

随时随地动一动。如果你的时间实在太少，可以每天只抽出10-15分钟来运动，以保持身心处于一个良好的状态。你可以选择在清晨用5分钟的时间来练习瑜伽呼吸法，或是某一个体式，虽然每天只做一遍微型运动，但有助于强化你的健身习惯，如果每天能有时间做3遍，还有助于减掉多余的体重。

8、学着留出瑜伽时间

在计算机上贴上及时贴，或设定闹钟，让它每天提醒你在固定的时间习练瑜伽。当你每天在相同的时间做相同的事时，就能逐渐养成习惯。一旦形成了固定的模式，每天的瑜伽练习就会和吃饭、睡觉一样重要了。

瑜伽：轻歌曼舞的“修行”

“瑜伽”（英文：Yoga）这个词，是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法。

记得大学的时候，体育选修课有瑜伽

作为一个血气方刚的年轻人

觉得瑜伽太过安静

我选了一个很帅的老师的韵律操

同宿舍的好友选修了瑜伽

女生的天堂，唯*有一男生不知所措

终于迫于“压力”，他离开了

这个大概是我关于瑜伽较逗的回忆

看过很多在青山绿水间的瑜伽老师

与大自然合二为一的“练功”

突然觉得瑜伽很美

觉得清新温婉，淡然自如

其实，她们经历的是漫长的修行

才较终给我们呈现出轻曼的姿态

近几年，发现很多人，特别是女生

都或多或少的选择练起瑜伽

或许是因为想要减肥瘦身

或许是因为想让形体挺拔

或许是因为可以修身养性

打坐、冥想、与自己对话

其实，这都是一场修行