高温瑜伽|交通路减肥瘦身高温瑜伽| 微笑42度热瑜伽

何止是减肥！热瑜伽的美容、健康效果

练习热瑜伽会让我们补充水分，大量排汗。大量排汗会促进血液循环。而血液循环则会促进代谢废物的排出，身体体质也会得到改善。体质的改善又会进一步促进排汗、补充水分…练习热瑜伽就能让我们身体形成美容和健康的良性循环。不止是减肥，热瑜伽还有很多有益健康的功效。

排毒功效、增强*力

改善淋巴、增强血液循环

改善心肺功能、增强体能，提高柔韧性

改善呼吸、减轻众多慢性病的症状

舒缓身心，排解压力

改善体质、增强关节灵活性，锻练关节周围肌肉

温馨提醒Tips：

衣服穿着要舒适，便于活动，能够展现体形，以便随时查看动作的准确性，有弹性、贴身的衣服为好，也可以穿着短衣短裤，女士应选择穿运动型内衣，男士甚至可以赤上身练习。要准备两条自用的毛巾放在身体旁边，高温瑜伽，因为环境的高温会加速身体的排汗要在练习前准备好足够的水，如矿泉水、运动型饮料，以补充运动中水份流失。

高温瑜伽的利与弊 排毒减脂*脱水

高温瑜伽也叫做热瑜伽，是在一个接近40摄氏度的高温房间里面进行的瑜伽训练，为现代人所推崇。

高温瑜伽的好处

高温瑜伽之所以受到很多人的推崇，主要是因为它对我们的身心健康有很多好处。

1.高温瑜伽能排毒减脂

排毒是通过温度和速度的练习来达到的，是高温瑜伽大的一个作用。人体做高温瑜伽的时候，排汗是平时的几倍多，汗水能把体内过剩的脂肪带出来排走，可以起到明显的排毒减脂效果。随着身体毒素减少，皮肤也会得到明显改善，变得更加光彩亮丽。

2.高温瑜伽能增加身体的柔韧性

瑜伽动作都需要一定的柔韧性，但是对于不经常运动的人或者初学者来说有一定的难度。如果把室内温度提高到35~42摄氏度，再根据合理编排的一套动作，按顺序地做下去，就能使这些动作更*完成，防止练习者受伤。这就好比一块钢铁在冷的时候很难改变形状，也*折断，如果让它加热到一定的温度后，就很*弯曲造型，柔韧性很好，不容易折断。

3.高温瑜伽能增强内脏的功能

在高温的房间进行模仿大自然事物的静态修炼，使人接近于一种“**”的境界。世间万物都遵循的一定的规律，人与自然的关系也一样。在这个修炼的过程中，人体在不知不觉中达到与自然的协调，从而使整个人体的机能运作正常。例如：调节内分泌，交通路高温瑜伽课，*和血液循环，使肾、肺、心等器官的功能通过呼吸和运动得到增强，也使关节得到锻炼，提高了身体的*力。

4.高温瑜伽能调节情绪

高温瑜伽也兼有一般瑜伽的功能，可以稳定情绪，减轻压力，使心态平和，使人的心境变得豁然开朗，对抑郁症和失眠也有比较好的疗效。

高温瑜伽的缺点

在高温环境下，人体*脱水、抽筋、中风、衰竭，运动的时候有一定风险。另外如果频繁做高温瑜伽，交通路有氧高温瑜伽，会比较*脱发。另外，虽然高温下人体的柔韧性会有所增加，交通路减肥瘦身高温瑜伽，但是也不能过量伸展，否则会损伤韧带和肌腱，长期以往还可能导致关节疏松。