高温瑜伽、民安路减肥瘦身高温瑜伽、 微笑42度热瑜伽

热瑜伽不仅能减重！还是能让你显瘦的减肥方式！

“减肥=减体重”

很多人都这么认为，但是显不显瘦并不是依靠体重的增减来判断的。

热瑜伽有很多种姿势，它能让我们平时没有使用的肌肉得到锻炼，还能让整个身体变得紧致。

肌肉比脂肪重，所以或许练习热瑜伽之后，你的体重并没有太大变化，但看上去会给人明显变瘦的印象。

上瑜伽课需注意事项

上课前：

1、一定要空腹，要把进餐时间尽量安排到上课前的两个小时，保证空腹习练。但并非饿的状态，差不多三分之一饱，因为饿同样没法集中精力上完这完整的一节课.如临上课前很饿可喝些牛奶或吃一二块饼干先补充些热量。

2、对于服装虽没有太多的要求，民安路减肥瘦身高温瑜伽，但注意要穿着舒适、有弹性的衣服练习。但不要太松垮，稍贴身的衣物能够让教练及时的发现你体式上的问题。

上课中：

1、光脚

光脚时我们的脚心可以更好的抓住地板，提高体式的稳定性，高温瑜伽，同时让身体重量均匀的分布于脚掌的每个点，这对于体式的保持很重要。其次，脚底穴位多，民安路高温瑜伽课，可很好的按摩脚底。

2、关注呼吸

呼吸对于瑜伽的练习非常重要，注意听老师说的什么时候吸气什么时候呼气。尽量让自己的气息缓慢深长，并始终使用鼻呼吸。如跟不上老师引导的呼吸也不要着急，尽量让自己的呼吸平缓。

3、习练中尽量不要停下来喝水

好的练习是一气呵成的，打断练习并饮水是一种阻断能量层流动的做法，民安路高温瑜伽教程，因此不被提倡。

4、良好的心态

瑜伽不是比赛，很多初学者看到旁人能够完成很高难的动作时会有急功近利的心态，这是非常危险的。往往造成身体受伤的主要原因就是强迫自己去完成**出自身极限之外的体式。所以，关注自己的身体感受，做到你感觉可以的位置就可以了。

课后：

1、不要马上吃东西，至少要在半个小时之后。

习练后我们体内的能量均匀的分布在全身，如马上进食，这些能量就会集中到胃部帮助你来消化食物，会造成胃部的不适，以及能量的消散。

2、不要马上洗澡，同样放在半小时之后。

原因同上。 对于你来说，注意上面这些就足够了。

另外，多和教练沟通，告诉TA你的身体感受和练习体会，对于你的瑜伽练习会有很大帮助的。