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瑜伽减肥方式的针对性和有效性

瑜伽是通过头、身、心达到减肥目的，瑜伽练习在减肥的同时，也能调整人体内分泌系统，即使是初学瑜伽的练习者也不难体会到，瑜伽减肥方式的针对性和有效性。

瑜伽姿势的练习方法充分地体现了它的针对性，瑜伽体态练习包括：姿势、呼吸和冥想三部分，它不是单纯的伸展练习。

人在练习某一个特定的瑜伽姿势时，需要集中意识力在身体被抻拉、挤压和扭转到的地方，保全街美容高温瑜伽，也就是瑜伽姿势对身体起作用的某个部位，然后通过呼吸和冥想来感受这一部位，保全街学高温瑜伽价格，甚至想象这一部位的正在达到瘦身减肥的效果。

瑜伽姿势中的各种伸展动作，如手臂上举的山立式(Tadasana)姿势十分简单，但它能让身体两侧的肌肉拉长并加速其血液循环，起到燃烧脂肪的作用。

*身体前弯后仰的动作可以加速全身的血液循环，能由里到外地刺激脂肪*堆积的身体前侧和后侧部位，如腰部、臀部以及腿部。

*扭转的姿势也能十分有效地消减身体局部的脂肪，帮助消除内脏周围堆积的脂肪并维持其正常功能。

*身体倒转的姿势也是练习者们消除身体多余脂肪的选择和喜爱的姿势。

科学研究表明，人的意识能加快燃烧身体中的热量，有效加强减肥的功能和效果，而瑜伽练习中的呼吸练习能体现瑜伽减肥的*特之处!

每一种瑜伽呼吸都能十分完全地通过横膈膜对身体内脏产生作用：想象身体象气球，吸气时横膈膜下沉，按摩到腹部内脏；吐气时横膈膜上移，按摩胸部内脏，如此反复，将加强整个内脏系统的机能!

一呼一吸的动作，同时又使腹部肌肉得到很好的锻炼，许多瑜伽练习者能通过瑜伽的呼吸练习，消除腰腹的多余脂肪，令腹部平坦而结实!

当然，要确保达到安全而有效的练习效果，一定要找有经验的瑜伽老师来学习正确的瑜伽呼吸方法。不正确的呼吸方法会给身体造成压力，影响减肥的效果，甚至有副作用。另外，瑜伽饮食中的禁食法与一般意义上的节食不同，一般人都可以很*做到。

实行简单、安全的“一日禁食法”，就是要求你在一周或一个月中选择一天，只喝水或果汁，用这种方法来清理体内垃圾，达到健康身心的目的。

但值得提醒的是，瑜伽的禁食法并不能让人达到较终减肥的目的，它只是瑜伽饮食结构中的一种方法，改变饮食结构就能达到减肥的目的，就能改变人的生活方式，有健康的生活方式就一定会有一个健康良好的心态和身体。

瑜伽的真谛      

真正的瑜伽是来自古印度的一种特殊的修行方式，并非一般意义上的锻炼身体，甚至不是**于身体方面的锻炼。古老的瑜伽通过对身体体位、呼吸、感官的控制和调节，通过自律和冥想，来达到内心的专注、虚静和自我净化，乃至追赶肉身和意识，达到与宇宙合一的境界。因此，严格意义上的瑜伽近乎灵修，高温瑜伽，为多种宗教的修行者所采用。

一般而言，瑜伽为都市高端时尚人群，尤其是年轻的女性所钟爱。瑜伽修习追求环境与身体的和谐，对于环境，包括场地、气味、声音，均有较高的要求。大大小小的瑜伽馆不张扬，往往处于较为僻静、优雅的场所，在一些较为高尚的小区和高端商务区里，显然不屑于跟街头巷尾随处可见的足浴店为伍。确实，足浴虽然也涉及身体，并且可能对于解乏和养生均大有益处，但一小撮无聊的男人仰靠在那里，抻出一双臭脚来，一副不劳而获者的嘴脸，颇不雅观。瑜伽则不然。瑜伽修习者对自己的身体更为自珍，倾向于亲自处理自己的身体，而不乐意任由他人胡乱拿捏一气。瑜伽修习者也不乐意在过于开放的公共场合活动，不会去街道居委会提供的街头空地和公园里，保全街养生高温瑜伽，老头老太太们唱着红歌，跳着扇子舞的地方，更不会像洗脚房那样弄个彩电看新闻联播和达人秀。即便再麻烦，也得去那些布置优雅的瑜伽房。那里有专门的瑜伽音乐，一般是潮汐声、森林里的声音之类的轻音乐，与其所秉持的生态主义立场相一致。