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产妇瑜伽坐姿

在我们做产妇瑜伽是不同的瑜伽姿势所适合的群体也是不同的，锻炼的的作用也是不一样的，那么都有哪些姿势呢？这些姿势都能对我起到什么作用呢？下面就和爱微笑一起了解一下吧。

坐姿练习可以平静思绪，缓和紧张感，消除疲劳并改善l睡眠。可以分为前弯腰、后弯腰和腰扭转练习。坐立前弯腰可以锻炼脐轮（瑜伽理论中人体能量部位之一），控制肾l脏和肾l上腺，这个练习有利于平衡和加强这两个器l官的功能。卧姿练习可以打开腹l股l沟，增加脊椎的灵活度，加强背部、手臂和双腿的力量。

建议:仰卧扭腰式适合群体：适合产后恢复。锻炼作用：消除下背部的紧张感，使脊椎更灵活，使腰线部位得到锻炼。

在当今社会中，瑜伽馆，健身房眼花缭乱，作为【微笑42度热瑜伽】的负责人，邵冰老师曾在自己的微博里这样分享过自己对瑜伽的态度，我并不强迫所有人都去喜欢热瑜伽，我的职责也只是想让这种健身运动和文化给大家带来一个更健康的体魄。

所有正处在孕期的准妈妈都有相似的烦恼，通常她们的身体都会发生以下变化，比如胸部变得非常丰满，脂肪开始在腰线、臀部和大腿处囤积，时常感觉腰部以及腿部酸困，但是又不得不为了补充营养而不注意饮食习惯。