河南郑州哪家孕妇瑜伽馆专业、【微笑42度热瑜伽】、孕妇瑜伽

孕妇瑜伽

作为【微笑42度热瑜伽】的负责人，邵冰老师曾在自己的微博里这样分享过，曾经的我也是通过汗水、泪水和艰苦训练见证了解热瑜伽，如果我无法将热瑜伽的真谛和益处传达给喜爱它的人们，我觉得我不配老师这个称号！

适当运动可以使准妈妈保持良好的心理状态，也不至于长得过胖，同时能够促进血液循环、增强准妈妈的心肌收缩力、增加氧气的摄取量、促进孕妇新陈代谢；利用神经内分泌系统功能的增强，可使消化液分泌增多，有利于食物的消化、吸收和利用；还能增进肌肉的协调性，帮助孕妈妈适应身体重心的转移和体重的增加。

在我们做孕妇瑜伽是不同的瑜伽姿势所适合的群体也是不同的，锻炼的的作用也是不一样的，那么都有哪些姿势呢？这些姿势都能对我起到什么作用呢？下面就和爱微笑一起了解一下吧。

坐姿练习可以平静思绪，缓和紧张感，消除疲劳并改善l睡眠。可以分为前弯腰、后弯腰和腰扭转练习。坐立前弯腰可以锻炼脐轮（瑜伽理论中人体能量部位之一），控制肾l脏和肾l上腺，这个练习有利于平衡和加强这两个器l官的功能。卧姿练习可以打开腹l股l沟，增加脊椎的灵活度，加强背部、手臂和双腿的力量。

建议:仰卧扭腰式适合群体：适合产后恢复。锻炼作用：消除下背部的紧张感，使脊椎更灵活，使腰线部位得到锻炼。