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孕妇瑜伽

作为【微笑42度热瑜伽】的负责人，邵冰老师曾在自己的微博里这样分享过，曾经的我也是通过汗水、泪水和艰苦训练见证了解热瑜伽，如果我无法将热瑜伽的真谛和益处传达给喜爱它的人们，我觉得我不配老师这个称号！

适当运动可以使准妈妈保持良好的心理状态，也不至于长得过胖，同时能够促进血液循环、增强准妈妈的心肌收缩力、增加氧气的摄取量、促进孕妇新陈代谢；利用神经内分泌系统功能的增强，可使消化液分泌增多，有利于食物的消化、吸收和利用；还能增进肌肉的协调性，帮助孕妈妈适应身体重心的转移和体重的增加。

今天爱微笑给大家带来的孕妇瑜伽姿势是新月式，爱微笑建议:新月式。适合群体：适合中级练习者，孕初期、孕中期、孕后期皆可练习。锻炼作用：可以舒展臀部，增强脊柱的灵活性，也可以舒展胸部，刺激肾l脏和肾l上腺。

双膝跪立，吸气，呼气时右腿向前伸直。再吸气向前举起手臂，然后把手举过头**。如果有高血l压，只需双手合掌放在胸前。呼气时，弯曲右膝成弓步，左臀放低，身体向上舒展，伸直手肘，但是肩部要放松。如果你没有颈椎疾病，可以轻柔地把头抬起，眼睛仰视双手；如果你的背部比较灵活，身体可以轻微地向后靠。